氧化镁和甘氨酸镁的区别是什么

的氧化镁和甘氨酸镁的关键区别就是氧化镁单位体积含镁量较多，但被机体吸收较差，甘氨酸镁单位体积含镁量较少，但吸收较高。

当你没有从饮食中获得足够的镁时，你应该服用镁补充剂，以避免任何镁缺乏。然而，在购买最便宜的镁补充剂之前，重要的是首先选择最好的选项。

什么是氧化镁?

氧化镁是镁的一种无机盐，由镁离子和氧离子形成。它也被称为镁。它是一种白色的吸湿固体矿物，可以作为方解石自然发现，是镁的重要来源。历史上，这种化合物被命名为镁白。这就把这种物质与黑镁(一种由锰组成的黑色矿物)区分开来。

氧化镁是一种流行的膳食补充剂。它的镁含量比甘氨酸镁高。尽管与其他形式的镁相比，这种补充剂中的镁的生物利用度较低，但它仍然有好处。我们可以用这种膳食补充剂来治疗偏头痛和便秘。它还可以帮助减少血压血糖和焦虑。

氧化镁的摩尔质量是40.3 g/mol。本品无臭，溶于酸和氨，不溶于醇。氧化镁的密度约为3.6 g/cm3。熔点是2852摄氏度，沸点是3600摄氏度。

甘氨酸镁是镁盐甘氨酸，它是作为膳食补充剂出售的。它有一个镁离子(Mg+2)与两个甘氨酸离子结合。甘氨酸镁有14.1%的单质镁。因此，709毫克甘氨酸镁中含有100毫克镁，是一种有效的膳食补充剂。镁可以激活我们体内的600多种酶。它也是DNA和RNA合成所必需的。

甘氨酸镁可以用于许多疾病，如焦虑、失眠、慢性压力和炎症。此外，它有助于更容易入睡，因为镁会增加伽马氨基丁酸的产生，帮助镇定头脑，让我们睡得好。

我们可以在一天中的任何时间服用这种补充剂，但通常建议在睡前30分钟服用，因为这样它就会被我们的身体完全吸收。此外，该补充剂的推荐日剂量为女性320mg，男性420mg。

氧化镁和甘氨酸镁是镁补充剂的重要类型。氧化镁和甘氨酸镁的关键区别在于，氧化镁单位体积含镁量较多，但被人体吸收较差，而甘氨酸镁单位体积含镁量较少，但吸收较高。氧化镁是治疗便秘的好选择，甘氨酸镁则是那些与压力或焦虑作斗争的理想选择。

下表总结了氧化镁和甘氨酸镁的区别。

服用补品以避免任何缺陷是很重要的。氧化镁和甘氨酸镁是常见的镁补充剂。氧化镁单位体积镁含量高，甘氨酸镁单位体积镁含量低;然而，甘氨酸镁比氧化镁更容易被人体吸收。这是氧化镁和甘氨酸镁的关键区别。

1.”Tablets-magnesium(CC0)通过Pixabay