Keto和Atkins之间的区别

这关键区别在Keto和Atkins之间是酮饮食（或​​生酮饮食）对蛋白质摄入量虽然阿特金斯对蛋白质摄入量没有限制。

酮和阿特金斯饮食是两种流行的低碳水化合物饮食，限制了摄入量碳水化合物。此外，Atkin饮食有四个阶段，而Keto饮食没有任何阶段。此外，阿特金的第一阶段与酮饮食非常相似。

内容

1。概述和关键差异
2。什么是酮
3。什么是阿特金斯
4。Keto和Atkins之间的相似之处
5。并排比较 - 表格形式的Keto vs Atkins
6。概括

什么是酮饮食？

酮饮食或生酮饮食是一种低碳水化合物的高脂饮食，可帮助您减肥。它基于消耗特定百分比的大量营养素。该饮食由高脂肪，中等蛋白质和低碳水化合物组成。

高脂：70-80％

中等蛋白质：20-25％

低碳水化合物：5-10％

酮饮食的主要目的是使您的身体像燃料那样燃烧脂肪，而不是碳水化合物。我们的身体通常将食物中的碳水化合物转化为葡萄糖，该功能充当能源。但是，如果我们的饮食不含足够的碳水化合物，肝脏可以将脂肪转化为脂肪酸和酮。这些酮可以代替葡萄糖作为能源。体内酮的水平升高称为酮症。

酮饮食吃什么？

• 鱼，肉和海鲜
• 蛋
• 天然脂肪，高脂调味料（例如：黄油，椰子油，橄榄油等）
• 生长在地面上的蔬菜
• 高脂乳制品（例如：黄油，高脂奶酪和酸奶）

您应该始终避免食物中含有大量糖和淀粉。这包括面包，面食，面条，米饭和土豆等淀粉状食物。您还应该尝试避免含有碳水化合物的水果。但是，您可以在酮饮食期间吃浆果和坚果。

什么是阿特金斯饮食？

阿特金斯饮食是罗伯特·阿特金斯（Robert Atkins）首先提出的一种饮食方法。这也是一种低碳水化合物的饮食，基于这样的想法，即只要您避免碳水化合物含量高的食物，就可以在食用尽可能多的蛋白质和脂肪的同时减肥。该饮食有四个阶段：

阶段1：此阶段包括极低的碳水化合物，最好每天20-25克碳水化合物约2周。这开始减肥

阶段2：这包括中等碳水化合物（25-50克碳水化合物）。您可以慢慢地重新引入更多的低碳水化合物蔬菜以及少量的饮食水果和坚果。

阶段3：这包括每天服用50-80克碳水化合物。当您达到目标重量时，这种自由的驾驶室摄入量会减慢体重减轻。

第4阶段：这是一个维护阶段。在此阶段，您可以在不恢复体重的情况下忍受尽可能多的健康碳水化合物。

在饮食的前两个阶段，您必须避免全淀粉和含糖的食物。但是在后一个阶段，您可以回到吃健康的碳水化合物。

Keto和Atkins之间有什么相似之处？

• 酮和阿特金斯饮食是低碳水化合物，高脂
• 阿特金斯饮食的第一阶段与酮饮食非常相似。
• 在两种饮食中，您都必须跟踪每天服用的碳水化合物数量。

Keto和Atkins有什么区别？

Keto Diet是一种高脂，中等蛋白质的低碳水化合物饮食，而Atkins Diet是一种高蛋白，高脂饮食，由四个阶段组成。Keto和Atkins之间的主要区别是蛋白质摄入的极限。在酮饮食中，您应该将蛋白质消耗限制在20-25％的卡路里，但是阿特金斯饮食没有这种限制。实际上，只要避免碳水化合物，您就可以在阿特金斯饮食中尽可能多地吃蛋白质和脂肪。

最重要的是，阿特金斯饮食有四个阶段，而阿特金斯饮食则没有。此外，当您进行酮饮食时，您必须始终限制碳水化合物的摄入量。但是，在阿特金斯饮食中，当您更接近理想的体重时，碳水化合物逐渐被引入饮食中。因此，当您接受阿特金斯饮食时，您的身体不在酮症中。但是在酮饮食中，您的身体始终处于酮症状态。

摘要 - Keto vs Atkins

Keto和Atkins是两种低碳水化合物饮食，可帮助您减轻体重。Keto和Atkin之间的区别在于，酮饮食对蛋白质摄入量有限制，而阿特金斯饮食则没有。

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1. Zuzyusa（CC0）通过Pixabay
2.“鸭胸，熏制和泛滥”，由荷兰的fotoosvanrobin - 鸭胸，（CC BY-SA 2.0）通过下议院维基梅迪亚