维生素D vs维生素D3
维生素D帮助身体维持体内钙的水平,是对骨骼健康至关重要.它还能维持人体内磷的含量。脂溶性维生素D也被称为“阳光维生素”因为它是人体在阳光照射下合成的。
维生素D存在于三种不同的形式。维生素d3或维生素D3是一种天然存在的维生素D,是维生素D最有效的形式。然而,维生素D的总称包括化学修饰形式和代谢产物,如calcidiol和骨化三醇。
随着防晒霜使用量的增加,阳光照射的减少,以及在较冷的气候条件下缺少阳光,在饮食中添加补充剂以补偿维生素d的每日摄入需求已成为一种必要。这些非处方膳食补充剂包括维生素D3以及维生素D2或麦角钙化醇。维生素D和维生素D3的比较本质上包括维生素D2和维生素D3特征的比较。
每个分子都有特定的功能、代谢途径和属性,尽管维生素D这个术语被证明是通用的。
如前所述,维生素D营养补充剂包括胆钙化醇(D3)和麦角钙化醇(D2)。这是维生素D在人体中的自然形式。它是许多激素的前体,因此被称为“前激素”。这种维生素存在于乳制品、强化牛奶、海鲜等中。
这种维生素对保持骨骼健康至关重要,缺乏维生素会导致骨组织软化,导致儿童患上“佝偻病”,成人患上“骨质疏松症”。据世界卫生组织报道,骨质疏松症是全球主要的卫生保健问题,仅次于心血管问题。保持富含维生素D的均衡饮食有助于预防这种疾病。根据你的年龄和体重,维生素D的推荐摄入量在每天5-15微克之间。特殊情况,如怀孕,产妇,老年人等需要额外的剂量。
虽然维生素可以通过充足的阳光照射来制造,但这是不现实的,因为皮肤癌的发病率和相关风险正在上升。因此,建议在饮食中加入维生素作为补充剂。
说到补品,大多数医生更喜欢自然产生的形式。由于它很容易从各种食物来源中获得,并且在人体中经历了通常的代谢途径,所以D3补充剂没有副作用。
研究证明,补充维生素D3和钙可以降低老年患者骨折的风险。已经证实,维生素D3对老年人的结肠癌、前列腺癌和乳腺癌有保护作用。
维生素D2是维生素D的另一种形式,是从麦角菌中提取的。麦角钙化醇(D2)不是自然产生的,因此会有一些副作用。这种形式在人体中进行新陈代谢,并转化为其他产品,如骨化三醇。骨化三醇是最活跃的代谢形式,参与维持钙和磷在体内的水平。
它来源于植物,通常在补充剂中发现。麦角钙化醇用于治疗难治性佝偻病(维生素D抵抗性佝偻病),甲状旁腺功能减退症和常见的低磷血症。它还被发现对牛皮癣有效。
该维生素具有多种调节功能,如磷钙代谢、骨化过程和肾小管对氨基酸的吸收。
代谢副作用,如高钙血症,高钙尿,以及一般副作用,如过敏反应和胃痉挛等,虽然发生率很低。维生素过量症也很少见。
D和D3的区别
维生素D3是自然产生的而维生素D2是从植物中提取的。因此,代谢途径是不同的,代谢产物的使用也是不同的。麦角钙化醇在人体内具有一定作用的代谢产物只有骨化三醇。其他产品没有任何功能,需要代谢才能消除。即使在植物中,麦角钙化醇也只存在于很小的部分中。
维生素D3需要小剂量,因为它的效力更高。引起反应所需的剂量与药效成反比。维生素D3能更快地引起反应。研究表明,4000国际单位的膳食剂量足以满足一个正常成年人每天的需求。这意味着维生素在微克量中是有效的。维生素D2需要更多的剂量和更长的时间才能诱发生理反应。维生素D2的功效只有维生素D3的一半。
的D3的代谢产物非常有用找到一个特定的功能。D2维生素然而进入代谢途径形成对人体无益的产物。这些产品被发现是无毒的。
过量服用D3补充剂的病例很少在哪里的补充麦角钙化醇(D2)引起维生素过量症的发生率略高与维生素D3相比的人体代谢D2的速度比维生素D3快这可能是导致这些副作用的原因。
的维生素D2的寿命小于维生素D3的寿命而且吸收不好。这意味着维生素D2很快被代谢成其他形式。
虽然两种维生素D都有,而且都有处方,但当权衡和分析它们的副作用和益处时,维生素D3经得起检验。由于这是自然发生的,药物不良反应的发生率是罕见的,这是最大的优点。因此,维生素D2的补充必须仅限于极端或特殊情况下的代谢失败,如遗传缺陷。
两者的本质区别很简单。当你取维生素D2你实际上是在上药物并且含有维生素D3补充你吃的是膳食添加剂.
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