当你在饮食中添加谷物时，你应该知道粗粮和精制谷物之间的区别。全谷物和精制谷物是谷物的分类。我们吃的绝大多数食物，如面包、燕麦片、意大利面、早餐麦片甚至玉米饼，[…]