仰卧起坐
超重的大多数人发现，将其腹部周围的薄片倒出以恢复健康是最难的。建议进行两次腹部锻炼，以消除腹部周围的脂肪，称为仰卧起坐和仰卧起坐。大多数希望失去脂肪并锻炼腹部肌肉或众所周知的六包ABS的人都不知道紧缩和仰卧起坐之间的差异，甚至许多人认为是相同的。但是，这不是事实，本文试图强调这两种不同的运动集旨在摆脱腹部脂肪之间的差异。
仰卧起坐
躺在坚硬的表面或背部的垫子上，膝盖在90度弯曲，脚稍微牢固地在地板上分开。尝试抬起头和脖子，直到感觉到腹部肌肉的收缩为止。将手放在胸前。您的背部总是触摸地板，如果仰卧起坐片刻，就不会离开。一个人可以在一开始就将手放在脖子后面得到一些支撑。
仰卧起坐
仰卧起坐是使腹部变形的另一个很好的练习。坐着比紧缩更加压力。一个人坐起来的最初姿势就像是在地板上脚上弯曲的，膝盖弯曲了90度的情况。将手臂伸向脚的地面。现在抬起您的肩膀和躯干，以使其触摸大腿。要完成坐着，您需要回到起始位置。
仰卧起坐
- 在静坐时，人的下背部与地板失去了接触
- 仰卧起能是安全，容易且压力较小的静坐
- 静坐时，更多的卡路里会燃烧，因此它们被包括在那些想快速减肥的人的政权中
- 虽然仅针对腹部肌肉，而腹部除腹部肌肉外
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